La Marche Aquatique Côtière

 

Origines

 

Né sur le littoral nordique, la marche aquatique côtière (ou longe côte®) est une pratique élaborée par Thomas Wallyn, entraineur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire. 

La marche aquatique côtière se pratique aisément dans le Var et ce tout au long de l'année ! ! !

 

Séance de Marche Aquatique Côtière sur la plage des Sablettes en décembre 2014.

 

 

Atouts

 

L’attractivité de la marche aquatique côtière s’explique par le fait qu’il s’agit d’une activité :

  • d'entretien, douce et ayant des effets bénéfiques importants pour la santé

  • tonique pour ceux qui veulent aller plus loin dans le fitness ou l'entrainement

  • conviviale qui se pratique en groupe et qui permet de ce fait, d'accueillir des personnes débutantes dans des conditions adaptées et sécurisées.

  • complémentaire ou alternative à la randonnée pédestre accessible à tous que l'on soit nageur ou non.

 

 

Les bienfaits pour le corps

 

Tout comme les autres formes de randonnée, la MAC permet d'accentuer le renforcement musculaire et l'endurance.

Se pratiquant dans l'eau, elle améliore fortement la circulation sanguine et diminue les contraintes articulaires

A noter, il n'est pas nécessaire de savoir nager pour se baigner, il suffit d'être à l'aide dans l'eau lorsque le niveau est juste en dessous de la poitrine !

 

Séance de Marche Aquatique Côtière en avril 2015, dans le Var.

 

Equipement

 

  • Une combinaison en néoprène dont l'épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau (5 mm maximum afin de conserver une facilité de mouvements).

  • Des chaussons de plongée (ou même des baskets lorsque la température de l’eau le permet)

 

Conditions de pratique

La marche aquatique côtière se pratique sur des parcours préalablement identifiées à savoir :

  • Dans ce que l'on appelle "la bande des 300m" correspondant à la zone de baignade; c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'Etat en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

  • Sur des plages de sable faible devers sans obstacle majeur (2 à 3%)

 

             

 

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