La Marche Aquatique Côtière

 

Origines

Né sur le littoral nordique, la marche aquatique côtière (ou longe côte®) est une pratique élaborée par Thomas Wallyn, entraineur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire. 

La marche aquatique côtière se pratique aisément dans le Var et ce tout au long de l'année ! ! !

 

Séance de Marche Aquatique Côtière

 

 

Atouts

 

L’attractivité de la marche aquatique côtière s’explique par le fait qu’il s’agit d’une activité :

  • d'entretien, douce et ayant des effets bénéfiques importants pour la santé

  • tonique pour ceux qui veulent aller plus loin dans le fitness ou l'entrainement

  • conviviale qui se pratique en groupe et qui permet de ce fait, d'accueillir des personnes débutantes dans des conditions adaptées et sécurisées.

  • complémentaire ou alternative à la randonnée pédestre accessible à tous que l'on soit nageur ou non.

 

Les bienfaits pour le corps

 

Tout comme les autres formes de randonnée, la MAC permet d'accentuer le renforcement musculaire et l'endurance.

Se pratiquant dans l'eau, elle améliore fortement la circulation sanguine et diminue les contraintes articulaires

A noter, il n'est pas nécessaire de savoir nager pour se baigner, il suffit d'être à l'aide dans l'eau lorsque le niveau est juste en dessous de la poitrine !

 

Séance de Marche Aquatique Côtière dans le Var.

 

Equipement

 

  • Une combinaison en néoprène dont l'épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau (5 mm maximum afin de conserver une facilité de mouvements).

  • Des chaussons de plongée (ou même des baskets lorsque la température de l’eau le permet)

 

Conditions de pratique

La marche aquatique côtière se pratique sur des parcours préalablement identifiées à savoir :

  • Dans ce que l'on appelle "la bande des 300m" correspondant à la zone de baignade; c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'Etat en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

  • Sur des plages de sable faible devers sans obstacle majeur (2 à 3%)

 

             

 

Championnat de France de Longe Côte

Le 3ème Championnat de France Longe Côte aura lieu du 29 septembre au 1er octobre 2017 sur l’étang de Berre, plage de Jaï, à Marseille/Marignane dans les Bouches-du-Rhône (Provence-Alpes Côte d’Azur).

Plus d'infos https://paca.ffrandonnee.fr/html/3276/championnat-et-resultats

 

Semaine Varoise de la Randonnée Pédestre

Du 7 octobre au 15 octobre 2017 venez décourvir le Var et ses sentiers. Pour plus d'infos :

http://www.visitvar.fr/provence-cote-azur/var-en-fete/semaine-varoise-de-la-randonnee-pedestre

Ronde du Crépuscule

Rendez-vous le 7 octobre 2017 à Sanary

Plus de renseignements sur le site internet de l'association Les Randonneurs Sanaryens

Partenaires de la FFRandonnée

Hébergements, séjours, équipementier sportif ... Ils sont tous là et vous accompagnent lors de vos randonnées !

Retrouvez tous vos partenaires

Déclarer un sinistre

Merci de vous munir de votre identifiant et de votre mot de passe.
Accéder au formulaire en ligne

Nous contacter

FFRandonnée du Var
38 rue Picot - 83 000 TOULON

Télécharger le plan d'accès

Vous pouvez également nous joindre

Par téléphone : 04 94 42 15 01
Par mail : cdrp83@orange.fr

Ouverture des bureaux

Lundi au Jeudi
de 9 h 00 à 11 h 30

de 13 h 30 à 16 h 00

Le Vendredi

de 9 h 30 à 11 h 30

  de 13 h 30 à 15 h 00